رئیس هیئت تنیس همدان خبر داد
افزایش 100 درصدی ثبتنام علاقه‌مندان تنیس در همدان
هگمتانه – سرویس ورزش: رئیس هیئت تنیس همدان گفت: از ابتدای سال 92 ثبتنام از علاقه‌مندان به تنیس آغاز شده است و شاهد رشد 100 درصدی ثبتنام ورزشکاران در این رشته مفرح هستیم.
سید عادل برقعی در حاشیه برگزاری مسابقات تنیس منطقه‌ای کشور اظهار داشت: در چند سال اخیر با اقدامات ارزنده‌ای که توسط مدیریت ورزش استان در زمینه ساخت اماکن ورزشی و توسعه زیرساخت‌ها صورت گرفته است هیئت تنیس همدان موفق شده فضاهای خوبی را در اختیار بگیرد.
وی افزود: واگذاری یک قطعه زمین در مجاورت ورزشگاه سعیدیه و ورود بخش خصوصی برای ساخت آکادمی آموزش تنیس یکی از اتفاقات خوب در رشته تنیس استان همدان بود که امروز حاصل این ساخت و ساز برگزاری همین مسابقات است.
رئیس هیئت تنیس استان همدان اضافه کرد: داشتن یک آکادمی آموزشی مناسب و در خور نام ورزش همدان در تنیس باعث شده تا علاقه‌مندان زیادی در سنین مختلف جذب این رشته مفرح شوند.
به گفته وی از ابتدای سال جدید آمار ثبت‌نامی هیئت در بخش آموزش و ورزشکاران جدیدالورود و در بخش دختران و پسران براساس ثبت بیمه ورزشی حکایت از افزایش صددرصدی نسبت به مدت مشابه سال گذشته دارد.
برقعی با اشاره به اینکه با افتتاح آکادمی تنیس الیت، شرایط برای آموزش و پرورش نوجوانان و نونهالان فراهم شده است، گفت: با برنامه‌ریزی‌های انجام شده بستر برای رشد و توسعه این رشته ورزشی در استان فراهم شده است و امیدواریم با توسعه فضای بیشتر در رشته تنیس شاهد افزایش علاقه‌مندان باشیم.
وی خاطرنشان کرد: این آکادمی به صورت روباز شامل یک زمین تنیس 900 متر مربعی استاندارد، محل استراحت بازیکنان، رختکن، دفاتر اداری، جایگاه تماشاگران و همچنین یک زمین آموزش مینی‌تنیس خواهد بود که برای آموزش سنین پایه آماده شده است.
رئیس هیئت تنیس استان همدان با اشاره به اینکه با همکاری معاون تربیت بدنی سازمان آموزش و پرورش زمینه آموزش نونهالان زیر 10 سال در رشته تنیس فراهم شده است، تصریح کرد: با بهره‌برداری از آکادمی تنیس الیت شرایط فراهم شده تا با حضور سید امیر برقعی مسئول کمیته آموزش فدارسیون کشورمان که یکی از برترین‌های اساتید این رشته در آسیا است به بهترین شکل ممکن آموزش اصولی در سنین پایه را شاهد باشیم.
وی در مورد مسابقات که به میزبانی همدان برگزار شده است، اضافه کرد: ساخت اصولی و داشتن استانداردهای لازم زمین آکادمی تنیس الیت باعث شده است تا مسئولان فدراسیون تنیس کشور برای نخستین بار میزبانی یک دوره مسابقات را به هیئت همدان واگذار کنند و خوشحالیم که رضایت شرکت‌کنندگان و اعضای فدارسیون کسب شد.
برقعی گفت: این رقابت‌ها با عنوان یادواره شهید سید احمد برقعی و گرامیداشت سرداران، امیران، فرماندهان و 8 هزار شهید استان همدان با حضور 34 تنیسور حاضر در این مسابقات از استان‌های قم، البرز، اصفهان، زنجان، تهران و همدان برگزار شد که کسب امتیاز این رقابت‌ها در رنکینگ کشوری تنیس‌بازان تأثیر دارد.
وی افزود: 340 تنیسور حاضر در این مسابقات در دو زمین تنیس آکادمی الیت و کوثر همدان و در یک جدول تک حذفی با هم رقابت کردند که در پایان امیرسالار مولوی از زنجان و امیرحسین بادی از قم به عنوان مشترک سومی دست یافتند.
رئیس هیئت تنیس همدان گفت: همچنین منوچهر کمالی موفق شد در بازی فینال برابر همشهری تهرانی خود شهاب موسویان با حساب دو بر صفر و با امتیازهای شش بر دو و شش بر سه به برتری برسد و عنوان قهرمانی را از آن خود کند.
+++++++++++++
دفاعیه پیشکسوت فوتبال همدان پیرامون اتفاقات اخیر باشگاه پاس
هگمتانه – سرویس ورزش: پیشکسوت فوتبال همدان گفت: من اعتقاد دارم عدم مدیریت صحیح باعث شد تا بازیکنانی مانند علی‌آبادی و تبریزی از این شهر بروند و اگر مسئولین استانداری یا دیگران همکاری نمی‌کنند به دلیل این است که در کار مدیران پاس بی برنامه‌گی می‌بینند و حس می‌کنند کار نتیجه ندارد. متاسفانه مدیرانی که برای ما می‌آیند دلسوز نیستند.
محمود حسام گفت: اگر انتقاد درستی می‌شود، باید پذیرفته شود و برای آن راه حلی یافت و در این صورت است که پیشرفت حاصل می‌شود. من در طول مدتی که در باشگاه پاس بودم به برخی خبرنگاران می‌گفتم که بیایید و حرفهای مرا بنویسید اما آنها به دلیل رابطه با باشگاه پاس شانه خالی می‌کردند.
وی ادامه داد: در برنامه ریزی‌ها سه شاخصه مهم است که این سه شاخه عبارتند از؛ اصول مدیریت، امور مالی و نیروی انسانی. اگر نیروی انسانی داشته باشیم و از نظر مالی مشکلی نداشته باشیم اما مدیریت صحیحی نداشته باشیم، همه چیز هدر می‌رود.
پیشکسوت فوتبال همدان تصریح کرد: خیلی از مدیران ما سابقه فوتبالی ندارند و تنها در مدرسه فوتبال بازی کرده‌اند و بعضی به خاطر بی برنامگی فوتبال و طمع مالی به این عرصه ورود کرده‌اند.
وی خاطرنشان کرد: این‌ها دلشان به حال فوتبال نسوخته است و تا به حال یک دست لباس ورزشی به تن نکرده‌اند. این‌ها فکر می‌کنند مردم همدان آگاه نیستند و فوتبال نداشته‌اند اما نمی‌دانند فوتبال همدان قدمت بسیاری دارد.
حسام افزود: آقای رمضانی سابقه فوتبالی نداشته‌اند. یک بار در یک جمع دوستانه به آقای رمضانی گفتم شما چند سال سن دارید؟ ایشان گفتند چهل و خرده‌ای سال. به ایشان گفتم من به اندازه سن شما فوتبال بازی کرده‌ام.
پیشکسوت فوتبال همدان گفت: پاس برای همدان یک افتخار و امتیاز است اما این نباید به قیمت از بین رفتن فوتبال همدان تمام شود.
وی ادامه داد: برخی از آقایان جوری مدیریت کردند که نه تنها بازیکنان خوب از این شهر رفتند بلکه بازیکنان بومی نیز در این تیم نماندند. انحصار طلبی پاس و مدیران خودخواهش تا جایی پیش رفت که بسیاری از تیم‌های همدان منحل شدند.
حسام خاطرنشان کرد: مدیران پروازی به درد شهر ما نمی‌خورند و چیزی جز خرابی فوتبال همدان و تیم پاس برای استان به ارمغان نیاورده‌اند. آقای رمضانی، آقای خلف و امثال این آقایان چه کاری برای فوتبال همدان کرده‌اند؟
پیشکسوت فوتبال همدان افزود: تیم جوانان پاس دست‌مایه‌ی بازی‌های پشت پرده آقای رمضانی و آقای صفایی شد. دوست داشتند به بازیکنی که استحقاق حضور در زمین را نداشت، بازی بدهند ولی ما بازیکن خوب و لایق را در زمین قرار می‌دادیم به همین دلیل بود که مربی یعنی آقای جنتی را حذف کردند. باز هم ما کار را ادامه دادیم ولی چهار بازی به پایان مانده به من گفتند که دیگر نباش.
وی تصریح کرد: من از جیب خودم برای تیم خرج کردم. آیا شما خبر دارید که در سفر اخیر بازیکنان به بروجرد به بازیکنان گفتند جیره غذایی بیاورید تا برای شام و نهار لنگ نمانیم؟ آیا این در حد تیم پاس است؟
محمود حسام گفت: در طول سه سال گذشته به کدام مربی رده‌های پایه پول داده‌اند؟ اگر بریز و بپاش های پاس جمع شود، تیم‌هایی مانند مهر، شهرداری و... احیا خواهند شد.
پیشکسوت فوتبال همدان ادامه داد: من در کمیته فنی باشگاه عضو بودم. سه بازی را آنالیز کردم و به باشگاه دادم. هیچ‌کدام از اعضای کمیته فنی نظر مثبتی روی محمد علوی، لفته حمیدی و اویس کردجهان نداشتند. اگر به یوسف‌علیزاده میدان داده بودند چیزی از این بازیکنان کم نداشت. برای من جای سوال است که چرا وحید علی‌آبادی، با سابقه‌ترین بازیکن این شهربازوبند کاپیتانی به دست نمی‌بست؟
وی خاطرنشان کرد: آقای رمضانی ثبات مدیریتی نداشته‌اند وگرنه 4-5 مشاور برای چه؟ در ضمن زمانی می‌گفتند که قلعه‌نویی مشاور پاس است. مشاور کسی است که بیاید تمرین‌ها را ببیند، فیلم بازی‌ها را ببیند و نظر بدهد. آقای رکنی دائما در باشگاه می‌چرخید اما نفهمیدم ایشان چه جایگاهی داشتند؟ این اواخر آقای صفایی پیدا شد که من ایشان را نمی‌شناختم. پسر ایشان عضو تیم جوانان بود. حق او حضور در میدان نبود. مسلما یک مربی، بازیکن خوب را در بازی می‌گذارد.
پیشکسوت فوتبال همدان، تصریح کرد: در نهایت به این جمع بندی رسیدند که با این شرایط اگر ما باشیم، به ایشان بازی نمی‌رسد و چون پدرش از دوستان آقای رمضانی، خلف و رکنی است ما را کنار گذاشتند و در ادامه با اینکه حق او بازی کردن در زمین نبود، آقای صمدیان ایشان را به بزرگسالان معرفی کردند و آقای چهاردولی هم ایشان را به امیدها معرفی کردند.
حسام افزود: ادبیات من به مذاق آقای رمضانی خوش نمی‌آمد. در جلسه‌ای پیرامون آکادمی جمع شده بودیم. در آن جلسه بعضی از دوستان صحبت نکردند. وقتی نوبت به من رسید از ایشان پرسیدم مربی تیم جوانان را به چه علتی کنار گذاشتید؟ عملکرد تیم ما خیلی خوب بود و ما دوم جدول بودیم. ایشان در جواب من گفت روزی که آقای برزگر، آقای جنتی را معرفی کردند، من به چهره سیاهش نگاه کردم، به دلم ننشست. چشم‌های عصبانی و از هم درآمده‌ای داشتند. من گفتم ایشان دبیر ورزش هستند و انسان سالمی هستند و آقای برزگر با مطالعه ایشان را معرفی کرده‌اند. ایشان بازیکنان زیادی به فوتبال همدان معرفی کرده.
وی ادامه داد: گفتم قضیه آقای برزگر چیست؟ گفتند آقای برزگر مشکل خانوادگی داشتند و نامه‌ای را پیرامون همین موضوع به من نشان دادند. برای ایشان مثال زدم و گفتم روزی که تختی را کشتند، روزنامه سپید و سیاه نوشت تختی را خودکشی کردند، شما حق و حقوق آقای برزگر را بدهید، ایشان هر روز در استادیوم است. شما وقتی حقوق ایشان را نمی‌دهید، چگونه کار کنند؟ شما آقای برزگر را خودکشی کردید! گفتند آقای حسام محاکمه‌ات تمام شد؟ گفتم نه!
محمود حسام اظهار داشت: از آقای رمضانی پرسیدم آقای بهگندم را چرا کنار گذاشتید؟ گفتند اینجا جلسه آکادمی است و شما دارید من را محاکمه می‌کنید. گفتند من به ایشان هر پیشنهادی دادم، قبول نکردند. گفتم رئیس سازمان فوتبال پاس باش. گفتم پاس نمی‌تواند سازمان تشکیل دهید چون سازمان بزرگتر از باشگاه پاس است. آقای رمضانی گفتند ایشان یا می‌خواهند یا جای من باشند یا جای وینکو باشند. گفتم آقای رمضانی! من از آقای بهگندم شناخت دارم ایشان چنین انسانی نیستند.
++++++++++++
پیست اسکی روی چمن تاریک دره آماده بهره برداری
هگمتانه – سرویس ورزش: رئیس هیئت اسکی استان همدان گفت: پیست اسکی همدان آماده بهره برداری است و اکنون بر روی سیستم آبیاری تحت فشار آن کار می شود.
ایرج جباری اظهار داشت: به طور میانگین با توجه به آموزش رایگان دانش آموزان دختر و پسر در رده های ابتدایی و راهنمایی تیم اسکی همدان تعداد اعضای زیادی دارد و می توان گفت آمار تعداد دختران عضو در تیم اسکی بالای 300 نفر است.
برگزاری مسابقات بین المللی اسکی روی چمن در همدان
رئیس هیئت اسکی استان همدان با بیان اینکه برنامه هایی در رابطه با ورزش اسکی مدنظراست، افزود: از جمله برنامه ها برگزاری اردوهای تیم ملی، برگزاری مسابقات لیگ چمن و برگزاری بین المللی اسکی روی چمن است.
جباری در ادامه عنوان داشت: قهرمان شدن در رشته ورزشی نیاز به سابقه و فعالیت طولانی دارد و تیم اسکی همدان نیز در این راستا و در زمینه زیر ساخت ها رشد خوبی پیدا کرده است.
وی با بیان اینکه تیم اسکی همدان به لیگ شهر نشینان اعزام شد اما حائز مقام نشد، افزود: درست است که تیم اسکی در این مسابقات رتبه کسب نکرد اما خوب ظاهر شد چراکه تیم، اسکی های استاندارد و به روز سال را نداشت.
هیئت اسکی ورزشکاران اسکی را منسجم می کند
رئیس اسکی استان همدان با بیان اینکه اسکی به صورت فصلی برگزار می شود، ابراز داشت: به دلیل اینکه ورزشکاران از هم جدا نشوند و به صورت منسجم باشند هئیت اسکی تصمیماتی را در این راستا اتخاذ کرده تا آنان را در قالب گروه ها سازماندهی کند.
جباری افزود: از دیگر راه های منسجم کردن ورزشکاران برگزاری مسابقات باشگاهی است تا خارج از فصل آمادگی جسمانی داشته باشند و با شروع فصل برای آنان مشکلی پیش نیاید.
ادامه طرح آموزش رایگان دانش آموزان از برنامه های هیئت اسکی همدان است
وی بیان داشت: راه اندازی پیست چمن، ادامه طرح آموزش رایگان دانش آموزران دختر و پسر، تشکیل هیئت های شهرستان ها از جمله شهرستان های ملایر، نهاوند و بهار از جمله برنامه های آتی هیئت اسکی همدان است.
وی گفت: بعد از ماه رمضان با موافقت فدراسیون پیست اسکی روی چمن در همدان افتتاح می شود.
+++++++++++
منوچهر کمالی قهرمان مسابقات منطقه‌ای تنیس همدان
هگمتانه – سرویس ورزش: عنوان قهرمانی مسابقات تنیس منطقه یک کشور که به مدت چهار روز به میزبانی همدان در جریان بود به منوچهر کمالی از تهران رسید.
مسابقات تنیس منطقه یک کشور که با عنوان یادواره شهید سید احمد برقعی و گرامیداشت سرداران، امیران، فرماندهان و 8 هزار شهید استان همدان طی چهار روز در جریان بود با اعلام نفرات برتر به پایان رسید.
این رقابت‌ها که نخستین میزبانی همدانی‌ها در رشته تنیس و در سطح کشوری بود با استقبال خوب تنیسورهایی از شش استان کشور شامل قم، البرز، اصفهان، زنجان، تهران و همدان روبه‌رو شد که طی چهار روز با یکدیگر به رقابت پرداختند.
34 تنیسور حاضر در این مسابقات در دو زمین تنیس آکادمی الیت و کوثر همدان و در یک جدول تک حذفی با هم رقابت کردند که در پایان شهاب موسویان از تهران، امیرسالار مولوی از زنجان، امیرحسین بادی از قم و منوچهر کمالی از تهران موفق شدند تا با شکست رقبای خود به مرحله نیمه‌نهایی این مسابقات راه پیدا کنند.
در دیدار رده‌بندی امیرسالار مولوی از زنجان و امیرحسین بادی از قم به عنوان مشترک سومی دست یافتند و در دیدار پایانی منوچهر کمالی موفق شد برابر همشهری تهرانی خود شهاب موسویان با حساب دو بر صفر و با امتیازهای شش بر دو و شش بر سه به برتری برسد و عنوان قهرمانی را از آن خود کرد.
در پایان این رقابت‌ها لوح تقدیر و جوایز نقدی نفرات برتر با حضور سید عبدی افتخاری مدیرکل ورزش و جوانان، فرشاد صفتی مسئول کمیته مسابقات فدارسیون تنیس، سید امیر برقعی مسئول کمیته آموزش فدراسیون تنیس، سید احمد حسنی‌حلم رئیس شورای شهر و سید عادل برقعی رئیس هیئت تنیس استان همدان اهدا شد.
گفتنی است تنها رسانه‌ای بود که به صورت روزانه و در آیین پایانی این مسابقات پیگیر اخبار این رویداد ورزشی بود.
+++++++++
بایدها و نبایدهای ورزشکاران در میهمانی خدا
هگمتانه – سرویس ورزش: ماه مبارک رمضان ماه مناجات عبد با معبود است. در این ماه مبارک روزه بر مسلمانان واجب شده است.
ماه مبارک رمضان ، ماه خیر و برکت ، ماه انسان ساز و ماه نزول برکات است که هر چه انسان کامل تر باشد از فوائد این ماه بیشتر بهره می برد.
ورزش که همواره برای سلامتی جسم و روح به آن سفارش شده است ، در این ماه جلوه پر رنگ تری یافته و می تواند نقش خود در این مهم را بهتر و بیشتر ایفا کند .
ورزش نه تنها با روزه منافاتی ندارد بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود ، باعث آرامش و کاهش استرس ورزشکاران می شود و استقامت فکری و صبر آنان را تقویت می کند.
یکی از دغدغه های ورزشکاران چه حرفه ای و چه آنان که ورزش را برای سلامتی دنبال می کنند این است که بایدها و نبایدهای این ماه مبارک در رابطه با ورزش جیست؟
رییس هیات پزشکی ورزشی همدان به سوالاتی که در ذهن ورزشکاران شکل گرفته پاسخ داده است.
خیلی ها بر این عقیده اند که ماه رمضان با ورزش منافات دارد. این موضوع را تایید می کنید؟
در صورت توجه به توصیه های علمی روزه داری با شرط رعایت نکات تغذیه ای منافاتی با ورزش کردن ندارد، بلکه به انجام هر چه بهتر فعالیت های ورزشکاران کمک هم می کند.
ورزشکاران در این ماه چه مسائلی را باید رعایت کنند؟
در ماه رمضان توجه به تاثیر روزه داری بر بدن ورزشکاران از مسائل مهم مطرح در جامعه ورزش است. بسیاری از رشته های ورزشی به خصوص ورزش های سنگین در این مدت باید از شدت آنها کاسته شود و در حد حفظ آمادگی ورزشکاران انجام شود . ورزشکاران روزه دار باید از مصرف مکمل های ورزشی بدون توصیه پزشک به علت عوارض جانبی بر کلیه ها و دستگاه گوارش خودداری کنند و به جوانان و نوجوانان که معمولا پر تحرک هستند، توصیه می شود برای پیشگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه مبارک رمضان، از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کنند.
فعالیت ورزشکاران نوجوان در این ماه باید چطور باشد؟
فعالیت زیاد نوجوانان روزه دار در ماه مبارک رمضان، به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر می شود.
بهترین ورزش در طول ماه مبارک رمضان چه ورزش هایی است؟
انجام ورزشهای مناسب، شنا و پیاده روی، دوچرخه سواری و ورزشهای هوازی برای آماده نگه داشتن بدن ورزشکاران ضروری است. بهترین ورزش در طول ماه مبارک رمضان شنا و پیاده روی پس از صرف افطار است چراکه از گرفتگی عضلات و بروز یبوست نیز پیشگیری می کند. ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند. به طوری که ورزشکارانی که روزه می گیرند کمتر دچار مشکلات گوارشی و قند خون می شوند، لذا ورزشکاران می توانند با یک برنامه غذایی غنی، انرژی مورد نیاز را تامین کنند.
چه برنامه غذایی را برای ورزشکاران در این ماه توصیه می کنید؟
مصرف تمام گروه های اصلی غذایی (شیر و لبنیات، نان و غلات، سبزیجات و میوه جات، گوشت، تخم مرغ و حبوبات بدون پوست) در ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران روزه دار تأکید می شود و ورزشکاران می توانند با یک رژیم غذایی سالم، نیازهای مورد نیاز بدنشان را تأمین کنند و از فواید روزه برای سلامتی خود برخوردار شوند.
در وعده سحر برخی ورزشکاران غذایی صرف نمی کنند. این کار را تایید می کنید؟
تأکید می شود وعده سحر حذف نشود. بیدار نشدن برای صرف سحری به طور کامل توصیه نمی شود و در طولانی مدت سبب ضعف و بیحالی روزه داران خواهد شد. بهتر این است که بیشتر انرژی بدن با خوردن سحری تأمین شود. ورزشکاران سعی کنند بدون سحری روزه نگیرند، زیرا در این صورت فرد ممکن است در طول روز دچار ضعف و بیحالی شود. ورزشکاران فراموش نکنند که پرخوری در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگی در ساعات انتهایی روز جلوگیری نمی کند، بلکه در ساعات ابتدایی بعد از سحر، فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارشی فرد وارد می کند که سبب بروز علایمی نظیر سوء هاضمه، درد و نفخ معده می شود.
در وعده سحر چه غذاهایی را پیشنهاد می کنید؟
در سحر از مواد غذایی پروتئین دار (تخم مرغ، حبوبات، لبنیات و گوشت) استفاده کنید و به جای نوشیدن آب زیاد، میوه های آبدار بخورید.
با توجه به فصل تابستان چه راهی را پیشنهاد می کنید تا در طول روز از تشنگی کاسته شود؟
استفاده به موقع و به اندازه آب از دیگر نکاتی است که باید در طول این ماه به آن توجه کرد. کم آبی بدن می تواند در برخی از موارد به خصوص هنگام ورزش کردن مشکل ساز شود، اما با تغییر زمان در برنامه های ورزشی می توان با این مشکل مقابله کرد. ورزشکاران می توانند برنامه ورزشی صبح خود را به بعد از افطار منتقل کنند و به این ترتیب، احتمال وقوع مشکلات را به حداقل برسانند.به افرادی که امکان تغییر برنامه ورزشی خود را ندارند نیز توصیه می شود که در هنگام سحر و افطار مقدار بسیار زیادی آب بنوشند تا علاوه بر این که این نیاز بدن را برطرف کرده باشند، مقداری آب در بدن ذخیره شود تا در موقع نیاز بدن از آن بهره جوید و به این ترتیب احتمال وقوع خطرات ناشی از کم آبی به حداقل برسد.
چه مایعاتی را برای وعده سحر پیشنهاد می کنید؟
مایعات توصیه شده برای سحری باید به تدریج نوشیده شود. یک لیوان آب میوه تازه و یک لیوان شربت عسل یا قند اثر مفیدی خواهد داشت، همچنین لیموترش تازه نیز مناسب است. رژیم غذایی سحر بهتر است شامل مواد غذایی متنوعی باشد.
خیلی از افراد ورزشکار بعد از خوردن سحری می خوابند این از نظر علمی مشکلی ندارد؟
ورزشکاران سعی کنند بعد از خوردن سحری تا حد امکان نخوابند، چون درازکشیدن سبب برگشت مواد به مری و ترش کردن می شود و گذشته از آن پس از بیداری احساس خوبی نخواهند داشت. این کار در دراز مدت باعث سوزش سر، شکم و بیماری رفلکس معده و مری می شود. در این بیماری غذا از معده و مری بر می گردد و به اصطلاح به آن احساس ترش کردن می گویند.
در هنگام افطار چه غذاهایی را توصیه می کنید؟
نیاز فوری بدن در هنگام افطار به دست آوردن یک منبع انرژی به شکل گلوکز (قند خون) برای هر سلول زنده به خصوص سلول های مغز و اعصاب است. خرما و آب میوه منابع خوب قند است بنابراین هنگام افطار مصرف خرما، آب میوه، سوپ سبزیجات با رشته به منظور حفظ تعادل قند، آب و مایعات بدن توصیه می شود.
روزه را با چه غذاهایی افطار کنیم ؟
افطار را با نوشیدن یک فنجان آب گرم، شیر گرم و یا چای کمرنگ شروع کنید، به گونه ای که دمای مایعات مذکور نه سرد و نه گرم باشد. تا حد امکان از نوشیدن آب زیاد در هنگام افطار خودداری کنید.
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان چه موقعی است؟
بهترین زمان ورزش در ماه مبارک رمضان 2-3 ساعت بعد از افطار است و برگزاری مسابقات ورزشی بلافاصله بعد از افطار از نظر علمی قابل پذیرش نیست. ورزش کردن بلافاصله بعد از افطار موجب خستگی، وارد آمدن فشار بر سیستم عصبی، مفصلی، گوارشی و به ویژه عضلانی می شود که در نهایت ممکن است موجب بروز بیماری ها و آسیب های ورزشی شود.
نحوه انجام تمرینات در این ماه چگونه باید باشد؟
ورزشکاران سعی کنند در ماه مبارک رمضان تمرینات ورزشی خود را سبک تر انجام دهند، زیرا انجام حرکات ورزشی سنگین موجب از دست دادن آب و الکترولیت ها و ضعف شدید در ورزشکاران می شود.
در پایان صحبت خاصی ندارید؟
فراموش نکنید نظم کاری و تمرین کردن در ماه رمضان تغییر می کند پس ورزشکاران باید برنامه ریزی مناسبی داشته باشند. در این ماه باید تغییراتی را در سیستم های تمرینی ایجاد کرد. در مجموع توصیه می شود که در ماه رمضان تمرینات ورزشی از سحر تا افطار سبک تر باشد چون بدن آب و الکترولیت زیادی را در جریان ورزش از دست می دهد.
++++++++++++
دیدار پایانی نیم فصل رقابت‌های لیگ برتر فوتبال ساحلی
شکست سنگین پایانه‌ها مقابل حریف یزدی
هگمتانه – سرویس ورزش: نیم فصل مسابقات لیگ برتر فوتبال ساحلی کشور فصل 93-92 که با حضور 13 تیم در 2 گروه برگزار شد.
روز گذشته آخرین هفته از دور رفت مسابقات برگزار شد که در نهایت ویژن تهران و گلسا پوش یزد صدرنشینان گروه 1 و 2 در پایان نیم فصل اول شدند.
نتایج مسابقات به شرح زیر است:
ایرمان سمنان3 - ملوان بندر گز 2
ویژن تهران5 -خزر رودسر4
گلساپوش یزد7- پایانه‌های همدان یک
جهان نژادیان آبادان 3- شهرداری تیران اصفهان 2
ویژن هرمزگان2 - دریانوردان بوشهر5
گفتنی است، مسابقات دور برگشت بعد از ماه مبارک رمضان برگزار خواهد شد.
+++++++++++
Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA