پیشکسوت فوتبال:

همدلی اهالی فوتبال وحمایت مسوولان زمینه ساز موفقیت تیمهای همدانی است 

هگمتانه – سرویس ورزش: پیشکسوت فوتبال همدان گفت: همدلی اهالی فوتبال وحمایت مسوولان زمینه ساز موفقیت تیمهای همدانی در رقابت های لیگ دسته اول کشور است.   

محمدجواد سبزواری افزود: حضور توام دو تیم همدانی در رقابت های لیگ دسته اول کشور بهترین فرصت برای ابراز توانمندی فوتبال استان در عرصه لیگ است و باید از این شرایط به دست آمده به نحو احسن استفاده کنیم.

وی بیان داشت: پاس و الوند ویترین افتخارآفرینی فوتبال همدان هستند و باید با بهره مندی از تجربه ها و برنامه ریزی مناسب در جذب بازیکنان مستعد در راستای اعتلا و پیشرفت فوتبال استان گام بردارند.

وی اظهار داشت: رقابت های امسال لیگ دسته اول به مراتب سخت تر از سال قبل است و تیم ها باید با شرایط بسیار بهتری در این رقابت ها حضور یابند.

سبزواری، لازمه موفقیت فوتبال همدان در رقابت های لیگ دسته اول کشور را تعامل و همدلی تمامی اعضای خانواده فوتبال استان و حمایت مسوولان اجرایی عنوان کرد.

وی افزود: امروزه فوتبال همدان برای موفقیت در لیگ دسته یک کشور نیاز به همیاری و تلاش مجموعه اجرایی استان دارد و در این بین باید از تمام ظرفیت های موجود استفاده شود.

پیشکسوت فوتبال همدان خاطرنشان کرد: تمامی دست اندرکاران و صاحب نظران فوتبال همدان نیز باید به عنوان مشاوران نخبه همسو با افتخارآفرینی تیم های پاس و الوند، به کمک این دو تیم بیایند.

تیم های پاس و الوند همدان به عنوان نمایندگان این استان در رقابت های لیگ دسته یک فوتبال کشور هستند.

++++++++++++++

برای رقابت در المپیک 2012/

کایاک سوار همدانی وارد لندن شد 

هگمتانه – سرویس ورزش: کایاک سوار همدانی برای رقابت در بازی های المپیک 2012 به لندن عزیمت کرد.   

تیم ملی آبهای آرام ایران برای شرکت در بازیهای المپیک لندن متشکل از دو قایقران و مربیان شان بامداد دیروز چهارشنبه وارد لندن شد.

'آرزو حکیمی 'نماینده قایقرانی همدان و عضو تیم ملی کشورمان در المپیک لندن است و مسابقات خود را از روز شانزدهم مرداد در دریاچه 'اتون دورنی' آغاز می کند.

این مسابقات اولین حضور قایقرانان آبهای آرام کشورمان در المپیک خواهد بود.

'ویچسلاو یولداشف'به عنوان مربی حکیمی، این کایاک سوار را همراهی می کند.

یولداشف از تدارکات این تیم ابراز رضایت کرد و گفت: تیم تدارکات خوبی داشت، از آن راضی هستم و همه نفرات هم آماده هستند.

سرمربی بلغاری بابیان اینکه ازکایاک سواران ایران انتظار مدال ندارد، یادآورشد: المپیک میدان بسیار سختی است. قایقرانان ایرانی جوان هستند و آینده روشنی دارند که می توانند با تمرینات مستمر و خوب نتایج قابل قبولی درآینده به دست آورند.

وی اضافه کرد: آنها همه تلاش شان را خواهند کرد تا رکوردهای خوبی از خود بر جای بگذارند.

آرزو حکیمی جوان ترین عضو کاروان اعزامی کشورمان به این مسابقات در رقابت های قایقرانی بازیهای المپیک لندن است.

حکیمی نیز در کایاک یک نفره 200 متر زنان با رقبایی از نیوزیلند، لهستان، ژاپن، پرتغال،انگلیس، روسیه، مجارستان، اسپانیا، آلمان، فنلاند، اسلوونی، سوئد، اوکراین، ایتالیا،استرالیا،کوبا، آمریکا، چین، سنگاپور، ازبکستان، آفریقای جنوبی و تونس مسابقه خواهد داد.

مسابقات آبهای آرام بازیهای المپیک لندن از روز شانزدهم مرداد ماه آغاز خواهد شد و تا روز بیست و یکم مرداد ماه جاری ادامه خواهد داشت.

++++++++++++

پیشکسوت فوتبال همدان:

مدیریت مناسب مهمترین نیاز پاس همدان برای بازگشت به لیگ برتر است 

هگمتانه – سرویس ورزش: پیشکسوت فوتبال همدان گفت: مدیریت مناسب و مقتدر مهمترین نیاز تیم فوتبال پاس همدان برای بازگشت دوباره به لیگ برتر کشور است.   

"سیروس رکنی" افزود: پاس همدان در سال های گذشته به دلیل بی ثباتی در مدیریت و عدم نظارت و برنامه ریزی مناسب دچار ناکامی شد.

وی اضافه کرد: تیم پاس هم اینک دومین سال خود را در رقابت های لیگ دسته اول کشور تجربه می کند و باید با برنامه ریزی مناسب عوامل مدیریتی باشگاه، امسال حضوری قدرتمند را در مسابقات داشته باشد.

رکنی بیان داشت: وضعیت امروزی فوتبال به گونه ای است که هر سال ضمن افزایش هزینه ها، تیم ها با سرمایه گذاری و برنامه بهتری گام به مسابقات می گذارند و تیم پاس نیز در این چند سال گذشته به رغم هزینه ها، نتوانست نتایج لازم را کسب کند و امسال باید این روند تغییر یابد.

وی گفت: پاس از تیم های پرطرفدار فوتبال در همدان است و باید با احترام به هواداران، در راستای موفقیت در رقابت های لیگ دسته اول تلاش شود.

این پیشکوست فوتبال خاطرنشان کرد: هواداران از پاس کسب نتایج مطلوب تا رسیدن به لیگ برتر را مطالبه می کنند و امیدواریم این انتظار آنها با تلاش مجموعه فوتبال استان به ثمر برسد.

وی یادآور شد: پاس تاریخ پرافتخاری در فوتبال ایران دارد و باید به جایگاه اصلی خود بازگردد.

تیم پاس همدان امسال در رقابت های لیگ دسته اول فوتبال کشور حضور می یابد.

++++++++++++++++++++

بايگاني مدارک پاس ناقص است

هگمتانه – سرویس ورزش: شنيده مي‌شود كه بايگاني باشگاه پاس ناقص است و پرونده بازيكنان و نقل و انتقالات بازيكنان داراي نقص مي‌باشد.

پايگاه خبري "همدان فوتبال" گزارش داد: متأسفانه در چند سال گذشته پاسي‌ها به هنگام ثبت قرارداد دقت لازم را نداشته و برخي از مدارك در پرونده بازيكنان وجود ندارد. باشگاه پاس اين روزها با شكايات بازيكنان سابق روبروست و آنها از كميته انضباطي حكم مي‌گيرند و از پاس مطالبات خود را مي‌خواهند. برخي از اين مطالبات به دلیل سهل‌انگاري باشگاه است كه هنگام تسويه حساب مدارك به طور كامل در پرونده قرار نمي‌گيرد و پس از چندي مشكل‌ساز مي‌شود. در يكي از اين موارد با تيزهوشي رحيم رهي مسئول نقل و انتقالات هيأت فوتبال استان، 160 ميليون تومان به باشگاه بازگشت داده شد. يكي از بازيكنان كه 160 ميليون طلب داشت برگه تسويه حساب و در بايگاني هيأت پيدا شد و پاس از پرداخت مبلغ یاد شده نجات يافت.

++++++++++++++

ستون: کوتاه از پاس

مدافع فصل گذشته پرسپولیس در پاس

شیری یک ساله بست

هگمتانه – سرویس ورزش: مجتبی شیری با عقد قرار داد یک ساله به سبز پوشان پاس همدان پیوست.

مدافع شیرازی جدید پاسی ها که از لیگ برتر وارد رقابت های دسته اول فوتبال می شود، دارای 6 سال سابقه بازی در پرسپولیس ، چهار سال در استقلال اهواز و یک سال در برق شیراز می باشد.

بهگندم ناظر تمرين كششي شيرازي!
هگمتانه – سرویس ورزش: در تمرین پاسی ها، محمد بهگندم ناظر تمرین کششی مترجم بگوویچ بود!

به گزارش پايگاه خبري "همدان فوتبال"، تيم فوتبال پاس تمرينات خود را در ورزشگاه قدس دنبال مي‌كند. در تمرين روز گذشته شاهد بوديم كه كار تمرين كششي تيم را مهدي شيرازي مترجم پاس انجام مي‌داد و بهگندم بازيكن و مربي باسابقه همدان تنها نظاره‌گر تمرين و حركات كششي شيرازي بود.

*******

بازيكنان شاخص در ليست بگوويچ

هگمتانه – سرویس ورزش: وينگو بگوويچ در ليست بازيكنان مورد نياز خود تغييراتي انجام داد و چند بازيكن شاخص را به آن اضافه كرد.

‌شب گذشته وينگو و رمضاني جلسه‌اي با هم داشتند و در نهايت قرار شد تا وينگو بازيكنان درجه دو را از ليست خود خط بزند و نفرات بهتر و شاخص‌تر را جايگزين كند.

هنوز نام بازيكنان درخواستي وينگو فاش نشده اما گفته مي‌شود بازيكنان شاخص باتجربه و با انگيزه در اين ليست قرار دارند.

******

تكليف عربيان آخر هفته معلوم مي‌شود

هگمتانه – سرویس ورزش: تكليف سرپرستي كمال عربيان در باشگاه پاس تا پايان هفته معلوم مي‌شود.

جلسه‌اي بين رمضاني مدير عامل پاس و كمال عربيان سرپرست تيم انجام شد و دو طرف در خصوص اهداف باشگاه با هم بحث و تبادل نظر كردند. در اين جلسه شرايط كاري دو طرف بررسي شد و رمضاني خواهان ادامه كار عربيان در پست سرپرستي تيم شد. كمال عربيان اعلام كرده كه تا پايان هفته نظر خود را اعلام خواهد كرد.

**********

از بازيكنان پاس تست پزشكي گرفته شد

هگمتانه – سرویس ورزش: از تمام بازيكنان تيم فوتبال پاس همدان تست پزشكي گرفته شد. ايوبتين پزشك تيم پاس با اعلام اين خبر گفت: از تمامي بازيكنان تيم پاس تست پزشكي گرفته شد و به زودي نتايج آن اعلام خواهد شد.

‌وي افزود: تنها آن دسته از بازيكناني كه برايشان گواهي سلامت صادر شود مي‌توانند با پاس قرارداد بسته و به عضويت اين تيم درآيند.

ايوبتين اظهار داشت: پاس با بازيكناني كه در تست پزشكي قبول نشوند قرارداد امضا نخواهد كرد.

+++++++++++++

صعود بانوان همدان به قله اشترانکوه

هگمتانه – سرویس ورزش: تيم بانوان همدان از امروز در مسابقات صعود به قلة اشترانکوه حاضر می شوند.

به گزارش روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان همدان ؛ اين مسابقات از امروز و به مدت سه روز در ردة سنی آزاد در شهرستان دورود از استان لرستان برگزار می شود . تيم همدان را نسرين محمدپور – زهرا بابايی – خاطره مسکويان – سارا قاسميان – پريسا طاهری – بدری شباهنگ و کژال موسويان به سرپرستی شيوا محمدپور تشکيل می دهند .

++++++++++++++

پاسی ها دلچسب تر از الوندی ها!

هواداران اخبار پاس را بیشتر دنبال می کنند

هگمتانه – سرویس ورزش: حضور توامان دو تیم همدانی در رقابت های لیگ دسته اول اتفاق خوشایندی است که امروزه نصیب فوتبال همدان شده و باید از این فرصت بدست آمده استفاده لازم صورت گیرد.

در این بین، همچنان تفاوت هایی به لحاظ محبوبیت اجتماعی در دو تیم است و هواداران به مراتب پاس را بیشتر از الوند مورد توجه خود قرار می دهند.

این روزها در حال پاسی ها با تب و تاب زیاد در راستای جذب بازیکنان و ایجاد تغییرات در راستای تقویت تیم گام بر می دارند که الوندی ها هنوز تکلیف اصلی خود را مشخص نکرده و یا به لحاظ اطلاع رسانی ضعیف ، هواداران را از اخبار و اطلاعات باشگاه بی خبر می گذارند.

این روزها در جمعیت بیش از دو هزار نفری فوتبال محلات مدام از تیم پاس صحبت به میان می آید و الوندی ها جایی در این تحلیل و تفسیرها ندارند.

بهرام یدی مدیرعامل زحمت کش باشگاه الوند باید در راستای اطلاع رسانی تیمش برنامه بهتری پیاده کند و نگذارد پاسی ها گوی سبقت را نزد هواداران از تیمش بربایند.

الوند امروز در کوران بی خبری است و ساز و کار مناسبی در راستای اطلاع رسانی به هواداران فوتبالدوست در این تیم دیده نمی شود.

درست برعکس این مساله، پاسی ها با آب و تاب خوبی اقدام به خبر رسانی می کنند و همه روزه شاهد انعکاس وسیع اخبار این باشگاه از جانب خبرنگاران ورزشی هستیم.

++++++++++++

تغيير در ميزان پاداش‌هاي المپيك لندن

طلايي‌ها 200 سكه طلا مي‌گيرند

هگمتانه – سرویس ورزش: وزير ورزش و جوانان از تغيير ميزان پاداش اهدايي به ورزشكاران مدال‌آور در المپيك لندن خبر داد.

محمد عباسي وزير ورزش و جوانان در حاشيه جلسه هيات دولت در جمع خبرنگاران گفت: ورزش‌هاي مدال‌آور ما از هفته بعد وارد بازي‌هاي المپيك مي‌شوند هر چند كه رتبه ششمي خانم احمدي و پيروزي ارزشمند نوشاد عالميان بسيار دلگرم‌كننده بود و باعث تقويت اردوي ورزشي كشورمان شد.

وي افزود: روحيه ورزشكاران ما عالي است و من اين خبر خوب را به همه ورزش دوستان مي‌دهم كه براي تشويق و ايجاد انگيزه در ورزشكاران شركت كننده در المپيك جوايزي در نظر گرفته‌ايم و مشخص شده است كه براي هر ورزشكاري كه بتواند مدال طلا بياورد 200 سكه طلا و براي هر ورزشكاري كه نقره بياورد 150 سكه و براي ورزشكاري كه بتواند به مدال برنز برسد 100 سكه طلا اهدا خواهد شد.

وي گفت: اين مقدار نسبت به دفعات قبل افزايش يافته است و البته براي خانم احمدي كه توانست به مقام ششمي برسد يك هديه ويژه در نظر گرفته شده است و به او يك خودروي تيبا اهدا خواهد شد.

يكشنبه پيش عباسي در برنامه‌ي تلويزيوني كه از استوديو لندن به طور زنده پخش مي‌شد، ميزان پاداش طلايي‌هاي المپيك را 90 سكه طلا اعلام كرد.

+++++++++++++

همدان در رقابت‌های لیگ دوچرخه‌سواری یک برنز کسب کرد

هگمتانه – سرویس ورزش: در نخستین روز سومین مرحله از رقابت‌های لیگ کورسی دوچرخه‌سواری جوانان در مواد پیست، همدان یک برنز کسب کرد.

سومین مرحله از رقابت‌های لیگ کورسی دوچرخه‌سواری جوانان در مواد پیست، با معرفی قهرمانان در دو ماده 200 متر و سه کیلومتر تعقیبی انفرادی پیگیری شد که سهم همدان در روز نخست این رقابت‌ها یک مدال برنز بود.

در نخستین روز از این مسابقات، رکابزنان روز گذشته از ساعت 21 الی یک بامداد در دو ماده با یکدیگر به رقابت پرداختند که در پایان در ماده 200 متر ابوالفضل زار‌ع‌زاده از تیم کاشی پرسپولیس یزد، سعید مسلمی‌مقدم از تیم پتروشیمی تبریز و علی نوروزیان از تیم مقاومت همدان به مقام دست یافتند.

در ماده سه کیلومتر تعقیبی انفرادی نیز محمداسماعیل چایچی با زمان سه دقیقه و 35 ثانیه و 99 صدم ثانیه، یاسر اسدنیا از تیم کاشی پرسپولیس یزد با زمان سه دقیقه و 42 ثانیه و 59 صدم ثانیه و مهدی عباداللهی از تیم صنعت مس کرمان با زمان سه دقیقه و 45 ثانیه و 95 صدم ثانیه به ترتیب دارای مقام شدند.

همچنین در ادامه رقابت‌های روز نخست این مسابقات، رکابزنان در رشته اومنیوم در دو ماده (دور امتیازی و 200 متر) با یکدیگر به رقابت پرداختند که با برگزاری رقابت‌ها در چهار ماده دیگر، نتایج رشته اومنیوم نیز اعلام خواهد شد.

در این دوره از رقابت‌ها 59 رکابزن از تیم‌های ترافیک تهران، مقاومت همدان، پتروشیمی تبریز، هیئت بروجرد، کاشی پرسپولیس یزد، مس کرمان، سیمرغ نیشابور، مهر طلبان یزد و هیئت بوشهر حضور دارند.

++++++++++++

روزه داری و ورزش

هگمتانه – سرویس ورزش: بسیاری از ورزشکاران در ایام ماه مبارک رمضان تمایل دارند که از فواید ارزشمند این ماه بهره بجویند ،برای رسیدن به این منظور تنها با رعایت چندین نکته می توانند وظیفه دینی خود و ورزش را به جاي اورند.

سئوالی که همواره در مورد ورزش و روزه داری مطرح می شود این است که آیا یک ورزشکار می تواند روزه بگیرد یا خیر؟ آیا می توان مسابقات رشته های مختلف ورزشی از جمله فوتبال لیگ برتر و یا فوتسال جام رمضان و یا والیبال و بسکتبال را بین افطار و شام انجام داد یا خیر؟ از نظر پزشکی پاسخ  این  دو سئوال آری است.

دکتر لطفعلی پورکاظمی- رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی  در پاسخ به این سوال گفت :که ورزشکاران در هر کشوری به دو گروه تقسیم بندی می شوند که شامل ورزش همگانی و ورزش حرفه ای و قهرمانی هستند.

 اگر برنامه ریزی ساعات تغذیه ای بطور علمی طراحی شود می توان بدون هیچ گونه نگرانی می توان هم ورزش همگانی و هم حرفه ای را در طی روز یا شب و با موفقیت انجام داد بدون اینکه مشکلی در روزه داری و استفاده از مواهب بسیار ارزشمند این ماه الهی چه از نظر ازدیاد اعتماد به نفس و خودسازی و چه از نظر کاهش جرائم اجتماعی و ازدیاد تقوا و قرب الهی پیش آید. گروه اول ورزشکاران را بنام ورزش همگانی می شناسیم که در ایران حدود 10 الی 15 میلیون نفر هستند و در فضای پارکها و تپه ها و باشگاه ها و منازل برای سلامتی عمومی خود روزانه نیم ساعت تا 3 ساعت به ورزشهای روزمره می پردازند که روزه داری مجاز است و فقط بایستی از شدت تمرینات خود بکاهند تا آب بدن از دست نرود و همچنین در ساعت گرم روز ورزش نکنند و مراقبتهای پزشکی روزه و ورزش را رعایت کنند. گروه دوم ورزشکاران را حرفه ای ها و قهرمانان ملی تشکیل می دهند که مجبورند روزانه در 2 الی 3 مرحله به تمرینات حرفه ای در صبح و بعداظهر و گاهاً در شب بپردازند پس مدیریت زمانبندی و برنامه ریزی ساعات ورزش بسیار مهم است ورزشکاران حرفه ای روزانه به 4 الی 8 هزار کالری انرژی نیاز دارند تا در تمرینات و اردوهای ورزشی بطور فشرده و منظم آمادگی لازم جهت حضور در مسابقات داخلی و خارجی را داشته باشند. توصیه ای که برای این گروه از ورزشکاران عزیز داریم که هم بتوانند از فواید ارزشمند این ماه معنوی و الهی بهره مند شوند و هم از تمرینات روزمره باز نمانند اینکه پس از صرف مختصری غذای سبک در افطاری که شامل نشاسته بیشتر و کمی هم پروتئین باشد باید از مایعات زیادی استفاده شود. یعنی بین افطار تا سحر باید حدود 2 لیتر مایعات (یعنی 8 لیوان) بنوشید. تغذیه صحیح ورزشکاران حرفهای در ماه مبارک برای افطاری بهتر است پس از مصرف مختصری نان، پنیر، گردو، شیر، میوه جات و سبزیجات، خرما و استراحت مختصر سپس به تمرینات حرفه ای خود بپردازند و در غذای سحری نیز توصیه بیشتر برای مصرف غذای نشاسته ای از جمله برنج، سیب زمینی، ماکارونی، نان با مختصری غذای گوشتی و آب میوه، سبزی و سالاد و اغذیه فیبری، گوجه فرنگی می باشد.

 مثلاً مصرف 8 قاشق برنج و یک پیاله قورمه سبزی و کمی ماست برای سحری می توانند غذایی کامل و مناسب باشد. غذاهایی مثل آش رشته و شعله زرد برای افطاری، شام یا سحری بعنوان یک وعده غذا می باشند. در نتیجه یا باید مقدار کمتری مصرف شوند و یا اینکه آن را بعنوان یک وعده غذا به حساب آورید. اهمیت مصرف آب مصرف آب بین افطاری و سحری بسیار ضرورت دارد یا مصرف روغن زیتون و کانولا در ترکیب غذایی مفید می باشند. مصرف اغذیه پرچرب و سنگین هضم باید کمتر باشد از جمله سرخ کردنی ها و کتلت و کوکو، آبگوشت، کله پاچه و سایر اغذیه پرچرب و یا با میزان پروتئین زیاد را نباید استفاده کرد. در ورزشکاران بیشترین کالری و انرژی باید از طریق قندها (کربوهیدراتها) تامین شود در نتیجه حدود 65 درصد غذای افطاری، شام و سحری بایستی از قندهای خانواده نشاسته که به مدت طولانی تر در بدن می مانند باشد و حدود 15 درصد پروتئین بویژه در شام و حدود 20 درصد چربی به ویژه در سحری مصرف شود. توصیه می شود که ورزشکاران در هفته اول ماه مبارک رمضان از تمرینات شدید و حجیم و بویژه تمرینات غیرهوازی بکاهند. زیرا هنوز بدن ورزشکار با تغییرات آب و ساعت زیستی سازگاری پیدا نکرده و بدلیل تغییر زمان تمرینات و تغذیه مورد نیاز، احتیاج به تطابق بدن با شرایط جدید می باشد. ضرورت دارد که در فاصله 2 ساعت مانده به افطار و 5/1ساعت پس از افطار از مسابقه یا تمرینات جدی و شدید پرهیز شود و تا یک ساعت پس از غذا بویژه در آنانکه بیماری ریفلاکس معده به مری و گلو دارند درازکش نکنند زیرا غذا و اسید از معده بازگشت نموده و سبب سوزش زیرجناغ و یا درد ناحیه پشت قفسه سینه می شوند. البته توصیه می شود که برای افطار از مایعات شیرین و خرما استفاده شود و از مصرف اغذیه سنگین و برنج پرهیز شود تا بتوانید به تمرینات ورزشی بپردازید. همچنین توصیه می شود هرگز بدون سحری روزه نگیرید زیرا تغذیه سحری در نقش صبحانه و نهار و با نخوردن سحری میزان اسید معده در بعدازظهر و عصر به قدری زیاد می شود که احتمال بروز زخم معده و اثنی عشر و سایر اختلالات گوارش می باشد. در ایام روزه داری نباید در زیر نور آفتاب راه بروید و بایستی از میزان فعالیتهای روزمره بکاهید. بویژه در هوای آلوده تهران و یا سایر کلان شهرهای آلوده نباید در این ایام رفت و آمد زیاد خیابانی داشته باشید. غذاهای پرادویه، نوشیدنی های گازدار، قهوه، چای پررنگ و غذاهای مدرن فست فود (سوسیس، کالباس، پیتزا، همبرگر)، سس های غذایی، سیگار، قلیان، انواع مواد مخدر و سایر غذاهای پرچرب و پر نمک و سرخ شده همگی برای سلامتی انسان زیانبار بوده و دارای انواع عوارض گوارشی، قلبی و مغزی می باشند. پرخوری و کم تحرکی دو عامل اصلی در بروز انواع بیماریها هستند. انواع غذاهای مجاز برای افطاری= چای ولرم و کم رنگ همراه با 3 عدد خرما جهت شروع افطاری بسیار مناسب است. سپس یک کاسه کوچک آش یا سوپ رقیق که فقط نقش پیش غذا را داشته باشد، دو عدد گردو، یک کف دست نان، مختصری پنیر، شیربرنج، حلیم (میوه و سبزی برای افطاری و سحری مفید است) انواع غذهای مجاز برای شام= دو کف دست نان، چند عدد کتلت یا کوکو و چند عدد زولبیا، یک کاسه کوچک شله زرد یا فرنی، 3-2 عدد میوه، یک مشت آجیل و یک لیوان شیر تا ساعات پایانی شب انواع غذاهای مجاز برای سحری= دو کفگیر برنج (برنج بهترین غذای سحری است حدود 8 قاشق) مختصری مرغ یا یک کاسه کوچک خورشت با چند تکه گوشت، سالاد (یک ظرف سالاد شامل کاهو و خیار و یک گوجه فرنگی و روغن زیتون، سس مایع) ماست، دو برش هندوانه، دو فنجان چای، و یا در برخی افراد نان، سیب زمینی آب پز، ماکارونی، حبوبات، سبزی تازه و پخته. یک پیاله خورشت قورمه سبزی که گوشت آن کم چربی بوده و سبزی آن سرخ نشده باشد و فقط کمی تفت داده شود. مصرف قورمه سبزی در غذای سحری بعنوان یکی از بهترین و جامع ترین غذاها است. اغذیه غیر مجاز روزه داران= شیرینی جات- فست فود- نوشابه گاز دار- اغذیه پر ادویه و تند- قهوه- چای پررنگ- شکلاتهای با کافئین بالا در ایام ماه رمضان بایستی روزانه حدود 500 کالری کمتر از سایر ماهها غذا دریافت کرده آن هم بدلیل تحرک کمتر و کنترل بهتر وزن روزه دار. فراموش نشود که میزان کالری و غذای مصرفی برای افطاری حدود 10%، برای شام حدود 30% و برای غذای سحری حدود 60% می باشد. در نتیجه غذای کامل و نگهدارنده برای یک روزه دار بایستی در وقت سحر باشد که بتواند بمدت 12 الی 18 ساعت فرد را از نظر جسمی و روحی حفظ نماید. در غیر اینصورت از یک الی دو ساعت مانده به افطاری، کاهش قند خون، کاهش فشار خون و نهایتاً بیحالی شدید و سرگیجه بروز می نماید. فواید روزه داری از دیدگاه پزشکی از قدیم الایام اثرات مفید روزه داری در ایام ماه مبارک رمضان همواره عنوان می شد اما آیا دانش پزشکی نوین که بسیاری از اسرار انسان ناشناخته را کشف کرده وعلت بسیاری از بیماریهای مرگ زا را شناخته و با بررسی، تحقیق، آزمایش ودارو به درمان آنها پرداخته، در مورد روزه و اثرات مثبت یا منفی آن تحقیقاتی انجام داده است یا نه ؟ اگر بخواهیم به طور واقعی وبدون نظرات شخصی یا کاری و باید بدون تعصب و منصفانه از نظر پزشکی آثار عدم مصرف تغذیه به مدت 17 ـ 12 ساعت در کالبد انسان را بررسی کنیم خواهیم دید که برخی از خواص معجزه آسای روزه داری وبه قولی گرسنگی با ایمان معبود، حتی با مصرف دارو نیز قابل مقایسه نیست. اینک به برخی از این فواید اشاره می کنیم:

 1.دستگاه قلب وعروق : یکی از مفید ترین فواید روزه داری، بر دستگاه قلبی عروقی است ، قلب انسان در دقیقه به طور میانگین 72 ضربه می زند واز این طریق جریان خون را از قلب به کلیه ، عروق واعضای بدن منتقل می کند یعنی در واقع با انقباض بطنهای قلبی ، خون سرشار از مواد غذایی از قلب به ریه ها منتقل می شود وپس از اکسیژن گیری مجدداً به قلب بازگشته وبا پمپاژ بعدی به مغز وکلیه ها وسایر اعضای بدن انسان می رسد. این عملیات به ظاهر ساده وانتقال مواد غذایی توسط خون که از طریق انقباض قلب صورت می گیرد بدینگونه است که : قلب انسان در دقیقه72 ضربه ودر روز 50 هزار ضربه ودر سال 18 میلیون بار تپش می کند. در نتیجه می بینیم که این عضو کوچک با این همه فعالیت در طی روز نیاز به استراحت وتجدید قوا دارد تا از بار قلبی کاسته شود. با روزه داشتن بخشی از فشارهای غذایی به قلب که در طی سال ایجاد می شود کاسته شده وحداقل برای یک ماه به استراحت می پردازد. این استراحت قلبی همراه با تخلیه چربی از قلب وعروق نیز همراه است وبخشی از چربیهای رسوب کرده ودر عروق کرونر قلبی که به صورت آترواسکروز( سفت شدن عروق بدن ) تجزیه شده واز داخل عروق کنده می شوند و وارد جریان خون شده وبه صورت کالری وحرارت از بدن خارج می شود. همانگونه که در بیمارستان به بیمارانی که چربی خون بالایی داشته ویا دچار سکته های قلبی ومغزی شده اند توصیه می شود از حجم غذای مصرفی کاسته وبه استراحت قلب وآرامش آن توجه کنند، همچنین از آنجایکه که تعداد وعده های غذایی در شبانه روز ومیزان مصرف نمک در ماه رمضان کاهش می یابد در نتیجه فشار خون روزه داران نیز در حد متعادل وطبیعی حفظ می شود. از طرفی در ماه مبارک رمضان که همانا ماه خداوند وپیامبر وقرآن است نوعی آرامش روحی ومعنوی به قلب ومغز دست می دهد که انواع استرسهای روزمره واضطراب ونگرانیها را از قلب وعروق مهار کرده واز فشارهای روحی قلب کاسته می شود. 2.دستگاه گوارش: این دستگاه که همان دهان ومری ومعده وروده ها وکبد وطحال هستند در طی سال دچار انواع آسیب های غذایی ومسمومیت هاوعفونت های روده ای وانگلی وغیره می شود وحتی دقیقه ای استراحت مکانیکی وعصبی ندارد، زیرا وقتی یک وعده غذا میل می شود واز مری ومعده گذشته وبه روده ها می رسد وسپس مواد تجزیه شده اش از طریق سیاهرگ باب به کبد رفته ودر آنجا سم زدایی وتغییرات گیلکوژنز صورت گرفته و به قلب وریه ها می رود به طور میانگین 8 ساعت طول می کشد وفرد مجدداً وعده های غذایی دیگر را مصرف می کند بدون اینکه رعایت این ساعات بشود. در نتیجه در تمام 24 ساعت دستگاه گوارش در فعالیت های بیوشیمی وهورمونی ومکانیکی است ومواد قندی وچربی وپروتئینی و ویتامینی را هضم وجذب می کند و معمولاً غذاهای قندی وچربی را در بدن به صورت بافت چربی باقی می گذارند وسبب چاقی و اختلالات گوارشی می شوند. برای اینکه از این عوارض در امان باشیم یکی از بهترین اقدامات، روزه داشتن همراه با آرامش روانی و ورزشهای روزمره وتغذیه صحیح است . بدین منظور در طی یک ماه روزه داری ورعایت کردن میزان غذای مصرفی در افطار وسحر می توان افزون بر استراحت دادن دستگاه گوارشی ، به ویژه کبد و معده وخروج مواد سمی وزاید از دستگاه گوارش، به خداوند منان نیز نزدیکتر شده وبا پرهیز از غذا خوردن بر میزان صبر واراده وقوت روحی خود افزود. برای اینکه از فواید طبی روزه داری به بهترین وجهی استفاده کنیم باید میزان غذای مصرفی در افطار کم وسبک وقابل هضم بوده ودر طی یک ساعت وآرام آرام میل شود. باید در نیم ساعت اول پس از اذان مغرب مایعات بیشتری مصرف شود وسپس غذاهای نرم از جمله سوپ وفرنی وخرما وچای ودر ادامه غذای جامد، آن هم به گونه ای که پر چرب وسرخ شده نباشد.یعنی مصرف اغذیه به صورت خورشت وکبابی باشد تا هضمی آسان داشته وسوء هاضمه به دنبال نداشته باشد. زیرا حدوداً پس از 8 ساعت نیز باید مجدداً از غذای سحر استفاده کرد وبهتر است غذای سحری کم حجم اما پر انرژی باشد. باید از افطار تا سحر از مایعات بیشتری استفاده کرد. ( مثلاً سوپ، شیر وچای کم رنگ و ولرم وآب میوه و... ) در طی روز نیز بهتر است از تحرکات بدنی به صورت پیاده روی ونرمشهای سبک خانگی نیز بهره مند شوید زیرا فقط با رعایت تغذیه و ورزش است که می توان بافتهای چربی بدن را از بین برد وقدرت عضلانی دستگاه گوارشی و دستگاه اسکلتی را فزونی داد.

3.بافتهای چربی بدن : کاستن ومتعادل نگهداشتن وزن بدن واز بین رفتن چربیهای زاید در سطوح عضلات بدن وقلب وعروق وکلیه ها وروده ها . زیرا وقتی فرد گرسنه می ماند در حقیقت از بافت چربی ذخیره ای خودش استفاده می شود واگر افرادی که اضافه وزن دارند در طی سال نیز به طور مرتب هفته ای یکبار روزه نگهدارند و وزن خود را کنترل کنند به هیچ وجه دچار چاقی واختلال ریتم بدن نمی شوند. 4.اعصاب و روان : برای اینکه روزه سالم و با تقوا بگیریم وبه حق نزدیکتر شویم باید با اراده قوی ونیرومند وصبر وامساک از هر نوع منکرات اجتماعی وارد این ماه ارزشمند شویم. وقتی این اتصال به ایزد برقرار شد، هیچ نیرویی قادر نخواهد بود بر مغز و روان شما تسلط یابد وافکار شیطانی را در ذهنتان بپروراند. در نتیجه به روحی سرشار از الطاف الهی دست یافته وبر اعصاب و روان خود فائق می آییم وبر خود سازی وخویشتن داری تکیه کرده وبا ایمانی استوار، فرامین قرآنی را مرور می کنیم.

5.تنظیم تعادل بیوفیزیکی و بیو شیمیایی بدن .

 6.متعادل شدن جریان خون ورودی وخروجی به کلیه ها وهورمونهای فوق کلیوی .

7. اثرات مفید بر غدد داخلی بدن: براساس تحقیقات آزماشگاهی، اثرات مفید در هورمونهای هیپوفیز مغز وتیروئید وپاراتیروئید و کلیه و فوق کلیه وتخمدانها مشاهده شده است.چه کسانی نباید روزه بگیرند؟ افرادی که به تأئید پزشک معالج خود دچار زخمهای معده و اثنی عشر بوده ویا مجبورند به دلیل بیماری فشار خون و مرض قند وسرطان وعفونتها از داروهای تجویز شده در ساعت مشخص استفاده کنند. در برخی از بیماریهای دیگر نیز به دستورپزشک ، نباید روزه گرفت. از نظر پزشکی چه افرادی نباید روزه بگیرند: 1.        در افرادی که دچار تشنج یا صرع بوده و از داروهای مربوطه استفاده می کنند. 2.        افرادی که دچار فشار چشم بالا می باشند یعنی گلوکوم یا آب سیاه دارند با تغییرات حجم مایعات دچار مشکل می شوند. 3.        در بیمارانی که دچار نارسایی قلب بوده و داروهای قلبی فوق را مصرف می کنند. 4.        در افرادی که بای پاس قلبی شده اند و دچار عوارض و یا اختلالات وابسته باشند. 5.        در بیمارانی که در آنژیوگرافی، ایسکمی قلب ثابت شده و گرفتگی عروق داشته و تحت درمان دارویی تحت نظر متخصصین قلب می باشند و یا افرادیکه دارای فشار خون بالای کنترل نشده باشند روزه داری ممنوع است.

 6. در بیمارانی که آسم و برونشیت داشته باشند بدلیل کاهش مصرف مایعات دچار خلط غلیظ می شوند.

 7. در بیماران کبدی که دچار سیروز کبدی و یا نارسایی کبد شده باشند.

 8.در افرادیکه دچار زخم معده و اثنی عشر فعال باشند و یا دچار ریفلاکس شدید و سوء هاضمه شدید باشند.

 9. در افرادیکه کلیه های سنگ ساز دارند، کم آبی بیش از حد سبب تشکیل مجدد سنگ و یا بزرگتر شدن سنگ قبلی می شوند و اگر تمایل به روزه داری هستند بایستی از افطار تا سحری حدود 10-8 لیوان مایعات مصرف کنند.

 10. افرادیکه پیوند کلیه شده اند و یا آنانکه نارسائی کلیوی دارند و یا اگر میزان کراتینین خون آنان بین 5/1 تا 7/1 باشد.

11. در افرادیکه دچار بیماریهای التهابی شدید روده می باشند و علائم آن غیرقابل کنترل باشد بویژه آنان که دچار بیماریهای کرونزوکولیت اولسرو باشند.

12. آنانکه دچار یبوست مزمن و طولانی هستند اگر کم آب شوند بیماری شان تشدید می شود. 13. در بیمارانیکه تحت درمان سرطان می باشند چه از نظر شیمی درمانی، اشعه درمانی و یا جراحی تحت مداوا می باشند.

14.در آنانکه دچار حوادث حاد شده و در بیمارستان تحت درمان می باشند مثلاً در شکستگیهای جمجمه، استخوانی و ارتوپدی، خونریزی های داخلی و سایر موارد مشابه آن که فرد در بیمارستان تحت درمان پزشکی بوده و یا در اورژانس بیمارستان تحت مداوا می باشند.

15. در افرادیکه در دوران روزه داری دچار ضعف شدید و عمومی بدن شده و علائمی چون سرگیجه، افت شدید فشار خون، اختلالات و بی نظمی های قلبی و یا سایر علائم بیماریهای داخلی بدن دچار می شوند.

16.در سالمندانی که کهولت سن آنان سبب می شود که با گرفتن روزه بیماریها و علائم شدید داخلی و مغزی در آنان بروز نماید.

 17.در بیمارانیکه مصرف داروی آنان به گونه ای می باشد که به دستور پزشک معالج آنان چاره ای جز مصرف داروها در وعده ظهر جهت درمان بیماری وی نباشد.

18. در بیماران دیابتی که میزان قند خونشان به حدی بالا باشد که با روزه گرفتن دچار افت شدید قند خون شده و علائمی چون بیحالی شدید، سرگیجه، لرزش بدن و ضعف عمومی و شدید بدن بشوند و یا آنانکه اجباراً و به توصیه پزشک معالجشان باید دوز داروی ظهر را نیز مصرف کنند و یا آن دسته از دیابتی هایی که به دستور پزشک معالج باید انسولین را در ساعات وسط روز نیز تزریق نمایند زیرا خطرات کاهش قند خون بسیار خطرناکتر از ازدیاد آن است.   نحوه انجام تمرین در ماه مبارک رمضان   ماه مبارک رمضان ماه خودسازی چه از نظر معنوی و چه از لحاظ جسمی میباشد.پس با یک ورزش حساب شده و برنامه ریزی شده میتوان از این ماه نهایت بهره را برد. -حرکات نرمشی،کششی شنا و پیاده روی برای آماده نگه داشتن عمومی بدن ضروری است. در ضمن ورزشکاران باقی رشته ها باید حرکات سبک تر را انجام دهند.زیرا انجام حرکات سنگین موجب از دست دادن نمک و آب زیاد و ضعف در آنها میشود. -از انجام تمرینات ورزشی در فاصله سحر تا افطار تاحدامکان خودداری و فعالیت را به بعد از صرف افکار موکول کنید. -بهترین زمان فعالیتهای بدنی و ورزش حداقل یکساعت بعد از افطار است .در ضمن ورزشکاران بهتر است فعالیتهای ورزشی رایک روز در میان انجام دهند تا ضمن انجام استراحت کافی فرصت مناسبی برای بازسازی منابع انرژی بر ای بدن فراهم شود. قبل از انجام حرکات ورزشی آب و مایعات مصرف کرده و درحین ورزش نیز از مصرف مایعات و انواع نوشیدنی های کم شیرین و حاوی نمک دریغ نکنیدهمچنین ÷س از انجام فعالیت ورزشی نیز باید برای تکمیل منابع قندی عضلات از مواد قندی پیجیده استفاده کنید. بعلت محدود یت دریافت مایعات از انجام فعالیتهای روزمره در زیر نور خورشید و محیطهای بازخودداری شود.

+++++++++++

ورزش كوهنوری در نیروی انتظامی یك الزام است

هگمتانه – سرویس ورزش: رییس هیات كوهنوردی نیروی انتظامی گفت : پرداختن به ورزش كوهنوردی در این نیرو یك الزام است.

مجید سلطانی بمناسب صعود تیم كوهنوردی این نیرو به قله لنین در قرقیزستان افزود: در گذشته به این ورزش توجه می شد،اما از دو سال پیش به عنوان یك ورزش الزامی در نیروی انتظامی مدنظر قرار گرفت كه علاوه بربعد همگانی، برای بعد حرفه ای آن نیز برنامه ریزی شد.

وی تصریح كرد: در بعد همگانی هر پنج شنبه در تمامی استانهای كشور گروه های از نیروی انتظامی به این ورزش مشغول می شوند و در كوه های حوزه ماموریت خود راهپیمایی و صعود انجام می دهند.

سلطانی با بیان اینكه در بعد حرفه ای نیز ابتدا تمامی استعدادهای این رشته ورزشی نیروی انتظامی شناسائی شدند، گفت: سپس بحث آموزش مد نظر قرار گرفت تا از نظر فنی این استعدادها بهبود یابند.

رییس هیات كوهنوری نیروی انتظامی به فتح بسیاری از قله های ایران توسط كوهنوردان این نیرو اشاره كرد و گفت: هر فصل یك قله فتح می شود و تاكنون تیم كوهنوردی ناجا به قله های متعددی از جمله دماوند، سهند، سبلان، ناز، گنو در بندرعباس و الوند صعود كردند.

وی تصریح كرد: با توجه به اینكه صعود به قله های مرتفع تر از شش هزار متر در دستور كار این تیم قرار گرفت، برنامه برون مرزی صعود به قله 'لنین' قرقیزستان تدوین و خوشبختانه با موفقیت به انجام رسید.

سلطانی افزود: تیم كوهنوردی نیروی انتظامی 31 تیرماه از طریق تبریز عازم كشور قرقیزستان شد و از تاریخ دوم مردادماه صعود به لنین را آغاز كرد.

وی با بیان اینكه حداقل و حداكثر مدت زمان صعود به این قله با توجه به وضعیت آب و هوایی 17 و 22 روز است، گفت: تیم نیروی انتظامی در مدت 9 روز این كار را انجام داد و 10 نفر از تیم اعزامی 21 نفره به قله هفت هزار و 134 متری لنین صعود كردند. در این صعود دو مربی و یك پزشك از فدراسیون كوهنوردی جمهوری اسلامی ایران آنان را همراهی كردند.

رییس هیات كوهنوردی نیروی انتظامی در پایان تصریح كرد: خوشبختانه تمامی كوهنوردان در سلامت كامل بسر می برند و در حال حاضر در مسیر كمپ دو به كمپ یك قرار دارند و به زودی به ایران باز خواهند گشت.

+++++++++++++++

ستون: المپیک 2012

 

65 درصد محصولات بازی‌های لندن ساخت چین است

هگمتانه – سرویس ورزش: حدود ۶۵ درصد از محصولات بازی‌های المپیک لندن ساخت کشور چین است.

حدود 65 درصد محصولات معتبر بازی‌های المپیک لندن از جمله پرچم، زنجیرهای کلید و عروسک‌های نماد بازی‌ها در چین، دومین اقتصاد بزرگ دنیا ساخته می‌شود.

چین اولین کشوری است که اجازه فروش محصولات معتبر بازی‌های المپیک را در خارج از کشور میزبان دریافت کرده است که در تاریخ برگزاری مسابقات بی‌سابقه بوده است.

کلکسیونر‌های مشتاق محصولات المپیک می‌توانند به قیمت نسبتا مناسبی که حداقل از قیمت‌های لندن گران‌تر نیست، از 3000 فروشگاه در چین این محصولات را خریداری کنند.

**********

جوانترین ورزشكار زن المپیك

'لیا میلیسا موتوسامی' جوان ترین زن ورزشكار شركت كننده در رقابت های المپیك 2012 لندن به شمار می رود.

این ورزشكار 14 ساله الجزایری فردا چهارشنبه در اولین مبارزه خود به مصاف 'صوفیا فیلاكایا' می رود.

وی درتاریخ 18 اكتبر 1997 در فرانسه متولد شد و هم اكنون در این كشور زندگی و در باشگاه 'یو اس مترو' به فعالیت های ورزشی خود ادامه می دهد.

'موتو سامی' از هفت سالگی به ورزش شمشیر بازی پرداخته است.

************

همه‌ قهرمانان روز سه‌شنبه‌  المپيك لندن

هگمتانه – سرویس ورزش: در چهارمين روز المپيك 2012 لندن 15 مدال طلا، 15 نقره و 17 برنز توزيع شد.

از جمله اتفاقات مهم روز سه‌شنبه مي‌توان به كسب يك مدال نقره و يك مدال طلا توسط مايكل فلپس اشاره كرد كه باعث شد تعداد مدال‌هاي اين شناگر آمريكايي در ادوار مختلف المپيك به عدد 19 برسد. به اين ترتيب فلپس از ركورد 18 مدال لاریسا لاتینینا ژیمناست سابق شوروری عبور كرد و ركورددار تعداد مدال در بازي‌هاي المپيك شد.

همچنين يه شيون دختر 16 ساله چيني كه پديده شناي اين دوره المپيك بوده، موفق شد دومين مدال طلاي خود در بازي‌هاي لندن را كسب كند. دومين طلاي اين شناگر نوجوان در ماده 200 متر انفرادي مختلط زنان به دست آمد. همچنين ناصر العطيه قهرمان قطري رقابت‌هاي رالي پاريس داكار كه در رشته تيراندازي به اهداف پروازي شركت كرده بود، موفق شد مدال برنز المپيك را از آن خود كند.

******************

هشدار کمیته بین المللی المپیک به ایران

هگمتانه – سرویس ورزش: مسوولان کمیته بین المللی المپیک ازمسوولان ورزش ایران خواستند که به اساسنامه و منشور المپیک احترام بگذارند وبه تمامی اصول و بندهای آن پایبند باشند.

از کمیته ملی المپیک، 'محمد علی آبادی' و 'بهرام افشارزاده' رییس و دبیرکل کمیته ملی المپیک ایران در نشستی که به دعوت کمیته بین المللی المپیک و شورای المپیک آسیا برگزار شد، شرکت کردند.

 'پره میرو' مدیر روابط کمیته های ملی المپیک و دفتر همبستگی المپیک کمیته بین المللی المپیک و شیخ احمد الفهد الصباح رییس شورای المپیک و رییس اتحادیه کمیته های المپیک سراسر دنیا و حسین المسلم مدیر اجرایی شورای المپیک آسیا پیش از حضور کاروان ورزشی کشورمان در المپیک 2012 لندن با ارسال دعوتنامه ای به کمیته ملی المپیک کشورمان درخواست یک نشست فوری را در لندن داده بودند.

 براین اساس، نشست یاد شده عصر روز گذشته با حضور محمد علی آبادی و بهرام افشارزاده رییس و دبیر کل کمیته ملی المپیک کشورمان و همچنین دعوت کنندگان در سالن جلسات هتل اینترکنتینانتال لندن برگزار شد.

 دراین نشست که محور اصلی آن مربوط به اتفاقات اخیر ورزش ایران و برکناری چند تن از روسای فدراسیون ها بود، پره میرو و شیخ احمد از مسوولین ورزش کشورمان درخواست کردند تا به اساسنامه و منشور المپیک احترام گذاشته و به تمامی اصول و بندهای آن پایبند بوده و عمل کنند.

 مسوولین IOC و OCA نارضایتی خود رااز اتفاقات اخیر ورزش ایران اعلام کرده و خواستار بازبینی و اصلاح اساسنامه فدراسیون های ملی کشورمان مطابق با منشورالمپیک شدندکه عمده ترین انتقادآنان نیز به بند 10 اساسنامه فدراسیون های ملی کشورمان بود.

 در ادامه این نشست علی آبادی و افشارزاده ضمن ارایه گزارشی از حمایتهای دولت نهم و دهم از ورزش ایران و افزایش چند برابری بودجه ورزش که موفقیت های بزرگی همچون چهارمی در بازی های آسیایی گوانگجو و افتخار آفرینی ملی پوشان کشورمان در میادین بزرگ جهانی را بهمراه داشته،خواستار همکاری هر چه بیشتر کمیته بین المللی المپیک و شورای المپیک آسیا شدند.